Alla pratar om D-vitmin, men vad är det?

D-vitamin, Varför är det så viktigt?

Låt oss börja med att förklara vad vitamin D är. Vilket vi kan definiera som ett väsentligt näringsämne för vår kropps rätta funktion och som har den grundläggande funktionen. Att hjälpa till att assimilera till kroppen kalcium vi förbrukar och som bildas i ben. För att göra dem mer robusta och hälsosamma i kombination med kalcium. På grund av denna viktiga organiska förening är det också intressant att behandla mat. Som är rik på vitamin D och kalcium. Medan vi kan verifiera det direkta sambandet mellan sol exponering alltid med skydd för att inte skada huden. Se hur det är nödvändigt för både kalcium som vitamin D kan likställas av vår kropp.

D-vitamin DVitamin D är ett fettlösligt vitamin som reglerar mer gener och funktioner än något av de andra kända hormonerna. Har alltid kopplade verkan av vitamin D till benmetabolism genom upptaget av kalcium. Men deras handlingar gå mycket längre och faktiskt receptorer har identifierats detta vitamin i praktiskt taget alla organ i kroppen. Det vill säga, i hjärnan, ryggmärgen och andra strukturer i nervsystemet. Blodkärl, lever, lungor, tjocktarm, könskörtlar, bröstvävnad, prostata, etc. Därför symptom brist är så olika och ändå så förvirrad

D-vitamin skyddar oss mot förkylningar och influensa

Det finns ett ökande antal undersökningar visar att personer med låga D-vitaminhalter i blodet. Har ökad risk att drabbas av mycket allvarliga och livshotande sjukdomar. Bland annat lunginflammation, multipel skleros, diabetes eller olika typer av cancer. Men det finns fortfarande mer. Det verkar som om bristen på detta vitamin också påverkar kvinnornas reproduktiva hälsa.

Till skillnad från andra vitaminer som erhållas från livsmedel. Är D-vitamin ett vitamin som produceras i kroppen med hjälp av en fotosyntetisk reaktion vid exponering av huden. För solljus och efter denna exponering två transformationer, av vilka en är gjorda i levern.

Men allt som glittrar är inte guld och det finns många faktorer som kommer att begränsa produktionen av detta vitamin. Bland dem är åldern som minskar syntesens förmåga i huden. Till vilken det tilläggas att hos äldre är den yttre aktiviteten mer reducerad. Användningen av solskyddsmedel, som, som ett filter för UVB-strålning, nästan upphör med produktionen av detta vitamin.

D-vitaminbrist har kopplats till en ökning av blodtrycket, vitamin D-brist och ökat blodtryck. Användningen av vitamin D-tillskott för att minska risken eller utjämning av högt blodtryck. Kan vara ett alternativ för patienter med låga halter av detta vitamin.

Vilka är de produkterna, som har mest med D-vitamin?

Huvudproblemet med detta näringsämne, vitamin D. Är att det vanligtvis inte förekommer i alltför många livsmedelsprodukter naturligt. Och det sträcker sig ännu mer till livsmedel som är rika på vitamin D3. Vilket bara inträffar i vissa djurs inälvor speciellt i torsklever.

Vitamin-D intag

Huvudproblem av en diet rik på vitamin D

Det första som måste klargöras vid denna tidpunkt är att det är praktiskt taget omöjligt. Att ha ett överskott av vitamin D i kroppen på grund av vår kost. När höga halter av detta vitamin är registrerade. Produceras de av ett för högt intag av vitamintillskott, är bristen på näringsämnen lika illa som överskottet av dem. Liksom allt i livet handlar det om mått och balans. Vi måste känna till de livsmedel som är rika på D-vitaminer och rekommenderade mängder innan du börjar något kosttillskott.

Åk inte till apoteket

Den främsta källan till vitamin D är solen. Så mycket så att med risken att befolkningen uppvisar otillräckliga nivåer av detta vitamin. Ökar väsentligt med dåligt väder och karakteristiska vintrar. Men D-vitamin kan också erhållas genom diet, som med intag av fisk eller rött kött. Och på samma sätt finns det också kosttillskott med vitaminet.

Vitamin-D-Sol

Vitaminer utgör en väsentlig del av de totala näringsämnen som människokroppen behöver för att utvecklas och fungera normalt. Människokroppen behöver extrahera dessa vitaminer från maten vi äter, så det är av största vikt att veta. I det här specifika fallet, att livsmedel rik på vitamin D. Så vi kan planera en balanserad konsumtion och ge våra kroppar de rekommenderade dagliga mängderna av vitamin D. Och andra vitaminer och näringsämnen.

Läs mer om Vitamin D på wikipedia här

Kommentera